很多人用“小燕飞”来锻炼腰背肌增加核心来缓解疼痛，其实这一动作容易加剧后侧肌群紧张，反而加重腰痛和核心不稳定。

科普 锐博康复 锐博 矢状面 冠状面 2025-09-03 11:14  4